凯圣王碳循环
营养素计算器

算法按文档"七步法"：①日碳水 = 体重×碳水系数（外胚×3 / 内胚×2）→ ②日蛋白 = 体重×蛋白系数 → ③日脂肪 = 体重×脂肪系数 → ④×7 得周总量 → ⑤⑥⑦ 按 50/35/15 分给高/中/低碳日的碳水，脂肪按 15/35/50 分配。
蛋白每天固定，不随碳循环波动；单次摄入 20~40g，每日 3~5 餐。